La Rueda de la Vida

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Te interesa si…
  • Nunca te paras a pensar en ti y a dedicar tiempo a ti mismo,
  • Te gustaría conocer una forma de entender tu situación actual en la vida,
  • Quieres dar un primer paso para mejorar ciertas áreas de tu vida,
  • Deseas marcarte nuevos objetivos de cara a futuro.
Si lees este artículo, podría pasar que…
  • Aprendieses una nueva forma de analizar tu vida,
  • Conocieses cosas o hechos sobre ti que no habías pensado antes,
  • Se te ocurriera una idea de cara a futuro,
  • Te plantearas nuevas metas que te gustaría conseguir.
Si no lo lees pueden pasar 2 cosas:
  • Ahorras unos minutos de lectura y 
  • Sigues tal y como hasta ahora.

Introducción

El pasado mes de agosto de 2019, el Informe Ipsos Global Advisor on Global Happiness 2019, hecho en 28 países en los que analizaron las fuentes de felicidad y la situación actual en cada uno de ellos, concluyó que España estaba en la cola de Europa en felicidad con solamente un 46% de la población feliz. 
 
El informe concluye que los principales indicadores de máxima felicidad1 para los españoles son:
    • Salud y Estado Físico (58%)
    • Los Hijos (familia) (51%)
    • La relación de pareja (48%)
    • Tener el control de nuestra vida (46%)
    • Seguridad / estabilidad (45%)
Independientemente de que estemos de acuerdo o no con este estudio2, considero que vale la pena que hagamos un análisis por nuestra cuenta y que seamos nosotros mismos quienes saquemos nuestras propias conclusiones y podamos confirmarlo o no.
 
Por este motivo os quiero compartir una herramienta que nos servirá para comprobarlo: La Rueda de la Vida.
 
Hace alrededor de 1 año que fuí a un evento de crecimiento personal en el que estuvimos trabajando con una herramienta de análisis de uno mismo que me pareció super sencilla, la Rueda de la Vida Círculo de la Vida, también conocida en inglés como The Wheel Of Life. Desde entonces, he repetido este ejercicio unas cuantas veces, siendo ayer la última.
 
Ese evento, que realizamos a final de año, me sirvió para entender de una forma gráfica y visual, cuál era mi estado de satisfacción con respecto a las distintas áreas de mi vida, para así poder decidir en qué enfocarme y en qué quería trabajar, así como para ver dónde estaba haciendo las cosas correctamente o estaba fallando. Siempre desde mi punto de vista y con una perspectiva autocrítica.
 
Ahora que he empezado a trabajar con mis primeros clientes, veo que es una herramienta muy potente y útil, especialmente debido a su simplicidad y a lo visual que es.
 
La Rueda de la Vida fue una herramienta de autoconocimiento personal creada por Paul J. Meyer, del Success Motivation Institute que tiene como objetivo conocer nuestro estado de satisfacción en la vida teniendo en cuenta las diferentes áreas que forman parte de ella. De esta manera, podemos tomar conciencia sobre nuestra situación actual y empezar a buscar el equilibrio, encontrar los puntos de mejora y establecer los límites que sean necesarios.

El objetivo de la Rueda de la Vida es conocer nuestro estado de satisfacción en la vida para así poder tomar acción al respecto.

Las Áreas

Al tratarse de un ejercicio totalmente personal, debemos ser nosotros mismos los que escojamos aquello que queramos analizar. 
 
Lo podemos hacer desde 2 enfoques distintos:
    • Los roles que ocupamos en nuestras vidas (amigo, novia, padre, hija, jefa, empleado, persona deportista…)
    • Las áreas que consideramos importantes (estudios, trabajo, salud, familia, amigos, pareja, diversión…)

Normalmente se suelen utilizar unas 6-9 áreas, las que a cada uno le interesa más trabajar.

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1. Valorar cada una de las áreas

Una vez has escogido ya aquellas áreas sobre las que quieres trabajar, lo siguiente que debes hacer es valorar cada una de ellas, siguiendo 3 sencillos pasos:
    • Preguntar
    • Reflexionar
    • Puntuar
Para cada una de las diferentes áreas de la rueda de la vida, nos haremos unas preguntas determinadas que nos servirán para conocernos mejor.

Estudios / Trabajo

Puede que estés estudiando, trabajando o haciendo ambas cosas.

"La verdadera educación consiste en obtener lo mejor de uno mismo."

ESTUDIOS:

  • ¿Te gusta lo que estudias?
  • ¿Se te da bien aquello para lo que te estás preparando?
  • ¿Consideras que puedes aportar valor a la sociedad con lo que estás estudiando?
  • ¿Crees que podrías ganar dinero en un futuro con ello?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con lo que estás estudiando?

TRABAJO:

  • ¿Te gusta tu trabajo? ¿Disfrutas haciéndolo?
  • ¿Se te da bien lo que haces?
  • ¿Consideras que estás aprendiendo?
  • ¿Crees que puedes crecer en tu posición o en la empresa en la que estás?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu trabajo actual?
Una pregunta bastante útil para resumir todo lo anterior sería: ¿Tienes ganas de ir a la universidad / trabajar por la mañana?

"Tu educación más importante no está ocurriendo en una clase."

Salud / Estado Físico

Es importante diferenciar la salud del estado físico. Por un lado, puede que seas una persona que hace deporte todos los días pero que tenga hábitos autodestructivos como pueden ser una mala alimentación, descanso insuficiente o el consumo de tabaco, Por el otro, es posible que comas saludablemente, descanses lo que debes y no fumes, pero que tu estado físico no sea bueno porque no haces deporte.

"Solo porque no estés enfermo no significa que estés sano."

SALUD:

  • ¿Cómo te sueles sentir normalmente?
  • ¿Comes de forma saludable y consciente o ni siquiera piensas en ello?
  • ¿Descansas las horas necesarias o eres un zombie andante?
  • ¿Tienes hábitos saludables o destructivos?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu salud? 
Una pregunta bastante útil para resumir todo lo anterior sería: ¿Con qué frecuencia te sientes “enfermo” y escaso de energía?

ESTADO FÍSICO 3:

  • ¿Practicas deporte con regularidad?
  • ¿Consideras que tu estado físico te limita de algún modo en tu día a día?
  • ¿Qué sientes cuando te ves en el espejo?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu estado físico?
Una pregunta bastante útil para resumir todo lo anterior sería: ¿Tu físico te permite llevar a cabo acciones cotidianas como subir las escaleras de tu edificio o correr para cruzar un paso de cebras si es necesario?

Hacer ejercicio es como decirle al cuerpo: "Me vas a odiar ahora pero me lo vas a agradecer después".

Familia

Debes tener en cuenta tu relación con los distintos núcleos familiares: padres, hijos e hijas, hermanos/as, abuelos/as, tíos/as, primos/as... Para valorar correctamente este punto es necesario reconocer qué estás haciendo bien, qué podrías hacer mejor y en qué estás fallando. Ej. Si valoras la relación con tus padres en base a que no discutís (porque no habláis) el resultado es muy distinto a que si lo haces en base a que no habláis todo lo que te gustaría.

“La familia no es algo importante. Lo es todo.”

  • ¿Cuánto tiempo pasas con tu familia?
  • ¿Pasas todo el tiempo que te gustaría o echas de menos pasar más momentos con ellos?
  • ¿Consideras que les dedicas tiempo de calidad?
  • ¿Cómo es la relación con tus padres / hijos / abuelos / otros (…)?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con la relación con tu familia?
Un par de preguntas bastante útiles para resumir todo lo anterior sería: ¿Estás orgulloso de la relación que tienes con tu familia a pesar de todo aquello que se pueda mejorar? ¿Tienes ganas de pasar tiempo con ellos?

Amigos

Las familia que tu escoges. Como dice Jim Rohn, somos la media de las 5 personas con las que más tiempo pasamos. ¿Eres consciente de con quién pasas tu tiempo?

"Un amigo es alguien que te da total libertad para ser tú mismo."

  • ¿Cuánto tiempo pasas con tus amigos?
  • ¿Pasas todo el tiempo que te gustaría o echas de menos pasar más momentos con ellos?
  • ¿Consideras que les dedicas tiempo de calidad?
  • ¿Cómo es tu relación con ellos?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con los amigos que tienes?
Es posible que te encuentres en un entorno alejado de tus amigos de siempre porque trabajas lejos de casa…
  • ¿Dedicas tiempo a conocer personas nuevas?
Una pregunta bastante útil para resumir todo lo anterior sería: ¿Tienes los amigos que quieres tener o los que la “vida ha escogido por ti”? 

Relación de Pareja

El compañero/a de vida es una de las personas más importante en nuestro día a día y de ahí a que la relación que tengamos con esta persona puede influir positiva o negativamente en nuestra felicidad.

"El amor es el poder de ver lo similar en lo diferente."

  • ¿Cuánto tiempo pasas con tu pareja?
  • ¿Pasas todo el tiempo que te gustaría o echas de menos pasar más momentos con él/ella?
  • ¿El tiempo que le dedicas es de calidad?
  • ¿Cómo es tu relación con él/ella?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu relación actual?

En el caso de no tener ninguna relación…

  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu forma de relacionarte en este sentido?

Crecimiento Personal

Seguir creciendo y evolucionando cada día es clave para avanzar, ser capaz de afrontar nuevos retos y conseguir todo aquello que te propongas.

"No cambié, sólo aprendí, y aprender no es cambiar, es crecer."

  • ¿Cuánto tiempo le dedicas a tu crecimiento personal?
  • ¿Aprendes cosas nuevas a diario?
  • ¿Te gusta tener nuevas oportunidades de crecimiento?
  • ¿Lo que haces en tu vida, te ayuda a crecer como persona?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu crecimiento personal?

FINANZAS (RELACIÓN CON EL DINERO)

El dinero es uno de los recursos más preciados en este mundo y tus pensamientos con respecto a él determinan tu capacidad para tenerlo o no tenerlo, entre muchos otros factores.

"El mundo exterior (dinero) es un reflejo de mundo interior (pensamientos, creencias, miedos...)."

  • ¿Cómo de importante es el dinero en tu vida?
  • ¿Qué piensas sobre la gente que tiene dinero y la gente que no lo tiene?
  • ¿Crees que ser rico te hace feliz? ¿Y ser pobre?
  • ¿Tienes miedo a ser rico? ¿Y a ser pobre?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tus finanzas y la relación que tienes con el dinero?

Diversión / Ocio / Tiempo Libre

En la vida es importante saber pasárselo bien, con uno mismo y con los de tu entorno.

"Mi filosofía es: si no puedes divertirte, no hay sentido en hacerlo."

  • ¿Tienes tiempo para pasártelo bien, socializar y desconectar?
  • ¿Tienes algún hobby o pasión que disfrutes especialmente?
  • ¿Le dedicas todo el tiempo que te gustaría?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu capacidad para divertirte y pasártelo bien en la vida?

Ambiente / Entorno

El entorno en el que vives y las personas que lo forman juegan un papel importante en tu vida.

“Si los ciudadanos practicasen entre sí la amistad, no tendrían necesidad de la justicia.”

  • ¿Te gusta el lugar donde vives?
  • ¿Te sientes seguro, tranquilo y a gusto en tu casa?
  • ¿Vives en un ambiente limpio y ordenado?
  • ¿Consideras que tienes una buena relación con tu entorno (vecinos…)
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu ambiente actual?

Estado Mental

Tus creencias y tus pensamientos influyen en las decisiones y las acciones que tomas y desempeñas a diario. Una buena forma de resumirlo sería el uso que haces de tu mente en el día a día para tomar decisiones.

"Lo que podemos o no podemos hacer, lo que consideramos posible o imposible, pocas veces es un reflejo de nuestra verdadera capacidad, sino más bien un reflejo de nuestras creencias acerca de quiénes somos."

  • ¿Cómo de satisfecho estás con las habilidades y capacidades que tienes?
  • ¿Hay alguna que te gustaría mejorar o añadir?
  • ¿Cuáles son tus fortalezas? ¿Cómo te ayudan en tu día a día? ¿Crees que las puedes potenciar?
  • ¿Cuáles son tus debilidades? ¿Cómo te afectan en tu día a día? ¿Crees que las puedes mejorar?
  • ¿Tienes creencias o pensamientos que te limitan 4? ¿Te gustaría cambiarlos?
  • ¿Tienes miedo a algo? ¿Cómo te afectan en tu día a día? ¿Crees que lo puedes controlar o reducir?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu mentalidad en general?

Estado Emocional

Tu capacidad para experimentar emociones y poder sentirlas, expresando tus sentimientos libremente.

"Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa dolor."

  • ¿Te sientes libre de expresar tus sentimientos con las personas importantes a tu alrededor?
  • ¿Qué piensas de las personas que no expresan emociones en absoluto (tristeza, alegría, tranquilidad, paz, rabia…)?
  • ¿Qué piensas de las personas que sí expresan sus emociones?
  • ¿Cómo te definirías en este aspecto?
  • ¿Hay algo que te gustaría cambiar o mejorar?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu capacidad para sentir emociones?

Estado Espiritual

Hay un mundo invisible que no puedes ver y que juega un papel relevante en tu vida. Ser capaz de verlo y sentirlo depende de tus experiencias y vivencias en la vida. Una buena forma de resumirlo sería el uso que haces de tu corazón en el día a día para tomar decisiones.

La espiritualidad no es adoptar más creencias y suposiciones, sino descubrir lo mejor que hay en ti.”

  • ¿Cuánto tiempo pasas contigo mismo?
  •  ¿Piensas en el más allá como una parte invisible de nuestro mundo? 
  • ¿Crees en algún ente invisible? (Dios, Bhuda, el karma, el destino, leyes del universo…)
  • ¿Cómo es tu relación con ellos?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con la relación con tu YO espiritual?

Contribución

Vives rodeado de gente que necesita de la ayuda de personas como tu y no solamente los grupos a los que asociaciones sin ánimo de lucro u ONGs dan servicio, sino gente mucho más cerca de ti.

"La vida exige a todo individuo una contribución y depende del individuo descubrir en qué consiste.“

  •  ¿Consideras que las acciones que llevas a cabo en tu día a día contribuyen positivamente al mundo?
  • ¿Haces algo para mejorar el mundo en el que vives?
  • ¿Crees que depende de ti que el mundo mejore?
  • ¿Cómo de satisfecho estás con tu contribución al mundo?
NOTA IMPORTANTE: Debes saber que no hay respuestas correctas o incorrectas. Es un ejercicio totalmente personal en el que solamente uno mismo conoce su propia realidad. Muchas respuestas dependerán de cuáles sean tus prioridades en la vida, por lo que el tiempo que le dediques a una cosa u otra es consecuencia directa de ello.

2. Analiza tus resultados

Para poder analizar y entender bien tus resultados, es muy importante comprender tu razonamiento y tus sensaciones en cada uno de los apartados que hayas decidido analizar. De nada sirve hacerlo sin pensar.
 
Como he dicho anteriormente, no hay resultados ideales, si bien todo aquello que se acerque al borde exterior de la rueda significaría que hay menos aspectos sobre los que trabajar, partiendo de un análisis profundo y autocrítico.
 

Todas las personas tenemos algo en lo que debemos trabajar, aquello cuya calificación es menor. Muy a menudo, algunas de estas áreas están relacionadas, como por ejemplo el Estado Emocional y la Relación de Pareja. Si tu eres incapaz de expresar tus emociones con tu pareja, esto podría estar afectando negativamente a la relación que tu tienes con ella o con cualquier persona con la que te relaciones.

De la misma forma, una valoración baja en el área de la Diversión puede ser debido a una baja calificación en la Relación con el Dinero.

Por esta razón, es muy probable que cuando empieces a trabajar en un área determinada, otras áreas puedan verse afectadas positivamente.

No debes dejar que un número decida tu capacidad para actuar o no sobre un aspecto de tu vida. Un 8 en Amistad no significa que no se pueda mejorar, así como un 3 en Estado Mental no te incapacita para trabajar sobre de él.

3. Define tu plan de acción

Una vez tengas analizadas todas las áreas y hayas entendido cuál es tu situación actual, el siguiente paso consiste en tomar acción.
 
De nada sirve conocer mi insatisfacción con respecto a la relación que tengo con mis compañeros de trabajo si no hago nada para cambiarlo. 
 
Marcarnos mini-objetivos para conseguir mejorar o cambiar un hecho o una tendencia sobre el que podemos influir con nuestras propias manos, puede ser el primer paso hacia una versión mejorada de nosotros mismos en cualquier ámbito de nuestra vida.

Para ello, te invito a que utilices la metodología SMART, que consiste en definir objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite en el tiempo.

“De nada sirve saber que tienes que hacer algo, si luego no lo haces."

AHORA, TE RETO A QUE…

  • Descargues tu rueda de la vida
  • Te dediques un espacio de tiempo que te permita conocerte un poco más y mejor
  • Tomes acción con todas aquellas cosas que quieres mejorar de una vez por todas

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Notas

  1. A la pregunta, el área X me da o podría darme mi mayor felicidad, me da o podría darme algo de felicidad, no me da ni podría darme felicidad o no aplica
  2. Estudio de Felicidad Ipsos 2019
  3. El enfoque de este apartado no es en ningún caso superficial
  4. Una creencia o un pensamiento limitante es aquello que te limita de alguna forma en tu día a día

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